Как справляться со стрессом
Практикуйте глубокое дыхание или медитацию для снятия напряжения. Выделяйте время на хобби, которое приносит радость.
Совет: ведите дневник благодарности, чтобы сосредоточиться на положительных моментах.
Повышение продуктивности
Составляйте список задач на день и расставляйте приоритеты. Используйте технику «Помидоро» для повышения концентрации: работайте 25 минут, затем делайте 5-минутный перерыв.
Пример: начните день с выполнения самой сложной задачи, чтобы почувствовать удовлетворение.
Развитие уверенности в себе
Ставьте небольшие, достижимые цели и награждайте себя за их выполнение. Окружайте себя людьми, которые поддерживают вас и верят в ваши силы.
Совет: повторяйте аффирмации, такие как «Я справлюсь с любой задачей», чтобы укрепить веру в себя.