Ежедневные привычки для здоровья
Начинайте утро со стакана тёплой воды с лимоном для улучшения пищеварения. Регулярно выполняйте растяжку, чтобы предотвратить напряжение мышц.
Совет: установите напоминания на телефоне, чтобы не забывать пить воду.
Секреты крепкого сна
Создайте комфортную атмосферу для сна: используйте затемнённые шторы, включайте белый шум или ароматические свечи. Избегайте использования гаджетов за час до сна.
Пример: заведите привычку читать книгу перед сном, чтобы расслабиться.
Профилактика заболеваний
Включайте в рацион продукты, богатые витаминами, такие как цитрусовые, шпинат и орехи. Регулярно мойте руки и используйте антисептики в общественных местах.
Совет: делайте физические упражнения не менее трёх раз в неделю для поддержания иммунитета.